- Zahájí cvičební rukojeti umístěné před tělem a potom hory dozadu polohují držadla nad hlavou, aby napodobovaly přirozený pohyb činkového lisu
- Houpací pohyb vyrovnává rameno uživatele se střední linií jejich trupu, aby snížil vnější rotaci paže a ramene a snižoval spodní zad.
- Synchronizovaný konvergující cvičební pohyb replikuje lisy činky
